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90分鐘內吃完早餐 10個好習慣助你延年益壽 

2015年12月15日15:32
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   良好的生活習慣,就是“長生不老藥”。近日,美國《男性健康》雜志載文,列出10個好習慣,有助延年益壽。

  起床后90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起床90分鐘之后才吃早餐的人,肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此,早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

  不帶病工作。英國一項研究發現,生病后仍堅持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此,生病了就要及時治療,千萬別逞能。

  別用空氣清新劑。美國威林耶穌大學科學家發現,空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會傷肺。如果室內氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。

  飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉,有助於防止血糖和胰島素驟升。同時,沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險。

  菜裡放咖喱。美國羅格斯大學發現,咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合,能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜裡放一次咖喱就能見效。

  側著身睡覺。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現,側臥可減少睡眠呼吸暫停現象,保証睡眠質量。

  喝薄荷茶。美國布法羅大學研究發現,薄荷茶含有強抗氧化劑,有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

  茶葉至少泡3分鐘。茶葉浸泡時間少於3分鐘,會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。

  每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學研究發現,多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色:藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

  每天5杯水。美國洛馬琳達大學科學家發現,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心臟病的危險低54%。

來源:環球網-生命時報 (責編:耿志超、張妍)
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