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人體衰老從腿開始 冬季護腿首要注意保暖

2015年12月17日17:15
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主講人:北京中醫藥大學東直門醫院周圍血管外科主任醫師 楊博華

人體就像一台精密的機器,而腿就是提供動力的馬達。人的一生中70%的活動和能量消耗都由腿來完成,如果馬達不靈了,機器就會運轉不良。所以一旦腿部出現不適,就應引起重視,等馬達“生鏽”了再進行治療和恢復,難度也會加倍。

腿,人體的交通樞紐

要想護好腿,首先要了解一下腿的功能。走路是腿的基本功能,人們大部分活動和能量消耗都由腿來完成。一旦腿部出現問題,活動會受到很大影響。腿是人體的交通樞紐,佔有全身50%的關節、50%的肌肉、50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液。

人體最大、最結實的關節———膝關節也在腿上,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節,這三者構成了下肢活動的鐵三角,隻要其中一個有問題,腿部就會出問題。

小腿有第二心臟之稱。心臟把血液泵到全身,而小腿的肌肉在走路時會發生作用,使得全身血液循環得到改善。腿部功能不好會連帶出現一系列全身疾病。

樹老根先枯,人老腿先衰

人體衰老往往是先從腿開始的,很多疾病的發生和發展都和腿有關,可以通過五個方面反映出來。

第一,涼。腿涼是天氣寒冷時最常見的表現。腿怕冷有兩種情況:一是自己覺得冷,摸著也涼,這是因為血管收縮造成。二是氣溫正常,但自己還是覺得腿涼,這常常和老寒腿、骨質增生、腰椎病變有關。雙腿尤其是一側腿發涼(夏天也涼),往往和神經有關系。

第二,疼。這可能是血管不通引起的。最常見的表現是什麼呢?有的人晚上躺在床上,腿一使勁就會抽筋,這與血管病變有關。血管疼痛有兩種情況:一種是間歇性跛行,一種是靜息痛。間歇性跛行就是走一走路就疼,歇一會又能走了。出現間歇性跛行,說明身體有問題了,要去醫院檢查問題出在哪裡。靜息痛就是在安靜、休息時,腿疼得比較厲害,這完全和血管有關系。

第三,麻。就是用手去按腿也沒有感覺,麻和木常常合並在一起,輕的時候是麻,重的時候是木。麻木常見於神經病變,神經出了問題,感覺就會減弱。常見的神經病變有三種:糖尿病的神經病變、動脈血管的病變、腰椎等骨關節的病變,都會導致腿部麻木。

第四,酸。腿發酸,說明腿部血液循環不好,會出現腿腳不靈活,稍微走點路,腿就像灌了鉛一樣。

第五,腫。腿上一按一個坑就是腫。腫脹常常是和腿腳不靈活有關系,還有一種情況,走路活動以后腫了,這常常和靜脈疾病有關系。有一些腫可能跟血管沒有關系,比如心臟功能不好,循環差了,腿容易腫。心血管疾病導致的腫常常從全身開始,除了腿部以外,身上其他地方也會腫。腎臟的水腫則是先從眼瞼開始,而不是先從腿開始的。

天冷更要護好腿   

第一,注意保暖。建議穿寬鬆的褲子,不能太緊,緊身褲會影響血液循環。避免受涼,腿一旦受涼,氣血就不能運行,從而導致腿衰老變快或症狀加重,所以要注意添加衣物。

第二,注意飲食調養。根據秋冬養陰的原則,盡量吃一些滋陰潤燥的食品。最好的就是梨,梨具有潤燥、消風、鎮咳、止喘、清心降火等作用。還可以吃點羊肉,羊肉是一種偏熱的食物,可以補腎、強身、御寒。另外,需要提醒的是,要管住嘴,無節制地吃高熱量的食物,會導致許多疾病的發生。

第三,生活起居有規律。保証充足的睡眠時間,晨練最好在上午10點以后,居室溫度設在18℃∼23℃為宜。

第四,適當鍛煉。堅持適當、適度的體育鍛煉,不僅能調養肺氣,提高肺功能,還有利於提高身體對外界的抵抗力,所以冬季鍛煉很重要。鍛煉方式應根據自身的承受能力進行選擇,跑步、走路、游泳都是不錯的選擇。膝關節出現病變時,要少走路,那應該如何鍛煉呢?可以扶著樹、桌子、牆,練習踢腿。兩條腿輪流踢十幾分鐘,這種不負重型的鍛煉,有時比吃藥效果還好。

冬季泡腳有講究   

天氣冷,很多人都有用熱水泡腳的習慣。泡腳有利於血液循環,但有血管病變的人要注意。比如有靜脈曲張、動脈硬化的人就不能用熱水泡腳。因為有血管病變時,用熱水泡腳,血管擴張了,血過不來就會造成血管損傷。此時不適宜用很熱的水泡腳,建議水溫控制在38℃以下。

另外,糖尿病患者泡腳也要注意。糖尿病人容易合並神經問題,表現為腳部麻木、沒有什麼感覺。有很多糖尿病人泡腳,因為感覺不到水溫高低,結果把腳燙壞了。還有的人晚上把很熱的熱水袋放在腳上,因為感覺不到燙,結果就把腳燙壞了,一個輕微的損傷就可能發展到截肢狀態,后果很嚴重,必須引起重視。(張曉夕)

來源:人民網-生命時報 (責編:耿志超、張鑫)
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