高考倒計時：家長需給考生營造放鬆的環境

網課和居家學習，都是全新的方式。家，本該是一個非常放鬆的地方，現在卻成了一個教室、一間自習室﹔每天都要在家中對著電腦學習，沒有人與人之間面對面的交流，學習似乎變得更為枯燥﹔沒有了身邊同學記筆記和寫作業的聲音，自己也會時而感到沒有方向，雖然競爭會讓我們痛苦，可畢竟也是我們前進的動力﹔內心十分焦慮，但也倍感無力。

最后沖刺期，這種感覺或許會更加強烈。如果同學們遇到這種情況，請不要過分苛責自己。不妨暫停一下，讓自己擁有放鬆的時刻，開小差的時刻，偶爾拒絕學習的時刻。因為，隻有給自己足夠的空間，才能有更多的能量去面對高考的挑戰。

對家長來說，請提供給孩子一個放鬆、安心的環境。今年，在家裡學習的時間很長，和父母在一起幾乎沒有太多分離的空間，面對疫情，家長也很難排解自身的焦慮和恐懼。很多父母在不自覺的情況下，會把自身的焦慮和擔心都一股腦轉移到孩子身上。其實，疫情既是風險和危機，也是機會和資源。孩子即將離家去上大學，面對高考這麼大的壓力，學生最需要的是信任和支持，尤其是來自己家人的信任和支持。如果家庭和睦而溫馨，孩子就會感覺放鬆﹔如果知道父母很愛自己，而且是無論自己是什麼樣的，父母都會愛自己，孩子就會覺得安全。當一個學生既覺得安全又覺得放鬆的時候，就會具有好的應考心態，能夠從容面對壓力。因此，如果父母可以給予孩子放鬆的和安心的環境，便是對高三孩子最大的心理支持。

（作者：余嬌娜，系湖北省華中師范大學第一附屬中學心理教研組教師，心理咨詢師）