中秋、國慶長假將至，假期人員流動性大，旅游、探親訪友聚會頻繁。江蘇省疾控中心提醒，秋季天氣多變，溫差大，也是流感等呼吸道疾病高發的時期，尤其帶老人、孩子出行等需要有所注意。

一、旅游 / 出行注意事項

01 出境游

瘧疾防控放心頭

瘧疾是一種由瘧原虫寄生於人體，通過雌性按蚊叮咬傳播的急性發熱性疾病，因發作時患者會感覺發冷、發熱、寒戰，俗稱“打擺子”，古代稱為“瘴氣”。

瘧疾流行區主要分布在非洲、東南亞、東地中海、美洲地區等，其中撒哈拉以南的非洲和東南亞地區瘧疾高度流行。泰國、印度尼西亞、越南、緬甸、巴西等熱門旅游國家均有瘧疾病例報告。

出境前，應了解目的地國家的瘧疾流行狀況，學習瘧疾防控知識，可向當地海關或國際旅行衛生保健中心咨詢預防藥物使用。

境外游期間：

1．盡量避免在瘧疾流行國家或地區的黃昏至次日黎明時段（蚊虫活動高峰期）到野外活動﹔

2．夜晚戶外活動時穿長袖衣和長褲，在皮膚暴露處涂抹防蚊虫叮咬的驅避劑﹔

3．睡覺時使用蚊帳、蚊香等防蚊措施﹔

4．一旦出現發冷、發熱、腹瀉等症狀，應及時就診，防止病情惡化。

02 國內旅行

出行有節 不食野味

國內旅行，老年體弱者不宜長途勞頓，建議不同人群可根據自身特點選擇合適的目的地前往，出行前查好天氣、備好衣物，做好攻略等。

旅途中，請注意以下事項：

1. 外出旅行聚會，盡量保持規律作息時間，避免過度勞累﹔合理膳食、控煙限酒、潔淨飲食﹔適量運動，注意防晒或防寒，保持心情愉悅。

2. 講究個人衛生與環境衛生，密閉場所以及人群聚集的場所建議佩戴口罩﹔注意勤洗手，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋，保持社交距離。

3. 不食用來歷不明的食物，不採集、不食用不明野生菌及野生植物﹔避免進入野禽等動物棲息地，不接觸、不食用野生動物。

二、聚餐聚會注意事項

旅行、聚會、聚餐，謹防食源性疾病。我國內地以微生物所致食源性疾病最為多見，野生菌、野生植物等其他中毒也時有發生。聚餐聚會注意以下幾點：

1. 注意食品安全。冰鮮海產品購買時注意做好個人防護，購買后儲藏和烹飪過程與其他食品分開，煮熟后食用，謹防病毒等微生物污染食品或包裝等導致的疾病傳播。不吃過期變質食物，不喝生水，不採摘、食用野生蘑菇和野生植物。

2. 注意場所選擇。婚慶聚會等活動盡量選擇衛生潔淨、寬敞通風的餐飲場所。

3. 注意衛生措施。節假日期間聚餐和在外就餐更要注意食品安全，選擇新鮮的食品原料，加工時生熟分開。聚餐之后或旅行途中出現發熱、腹瀉等症狀，不建議帶病聚會訪友、帶病旅行，建議盡早就醫。

三、保持健康的生活方式

1. 保証充足睡眠。保持平常作息規律，盡量避免熬夜活動。

2. 飲食注意營養搭配。節日期間切忌暴飲暴食，適當增加蔬菜水果的攝入，減少心血管疾病的發病風險。

3. 戒煙限酒。吸煙有害健康，過多飲酒損害身體健康，酒后出現各種意外的危險性增高。

4. 保持適量運動。避免久坐或久臥，慢性病人和體弱者做好自身健康指標監測，及時根據氣候變化增減衣服。

5. 秋季還需重點注意預防其他傳染病，如猴痘、諾如病毒等。

預防諾如病毒感染。感染了諾如病毒，可能會讓人嘔吐、腹瀉。主要預防措施：一是要保持手衛生﹔二是注意食品衛生，不生食海產品等。（王甜）

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