要注意“5500半半”六个方面：第一个5，代表着每天摄盐量要低于5克；第二个5，代表着我们的体重要控制在标准体重正负5公斤内，所谓的标准体重计算是身高（厘米）减去105；第三个和第四个0，代表着我们要戒烟尽量戒酒；第五和第六两个“半”，分别代表着每天吃半斤蔬菜和做半个小时的运动。
另外还要注意睡眠、污染和压力三个方面。我们要保证高质量睡眠，并且有效减压，预防污染。而污染包括饮水、噪音和光污染等。

牢记“三有三不三五七”运动法则，可轻松护心。2024年刚刚发表的研究成果显示，每天步行万步可有效降低死亡风险达39%。对于我们普通大众，在运动过程中要注意哪些问题呢？要注意“三有”，即有恒、有序、有度；要做到“三不”，即不攀比、不争强、不过度；第三还要强调“三五七”，包括30分钟内步行3公里，每周5次以上运动的强度，心率加年龄等于170。

很多心血管疾病其实在早期的症状是不典型的，有些患者在早期没有明显的临床不适症状，直到症状发展相对严重才会有所重视。在临床上，我们对于心脏病要关注心悸胸闷、心前痛、饱餐（后）运动会加重等情况，这是有关心脏病的一些早期症状和临床表现。如果出现头晕头痛、视物黑蠓、肢体乏力伴有麻木、言语迟缓、吐字不清等信号，则要警惕中风。