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冲冷水澡痛饮凉茶 盘点夏日7大常见错误习惯

2014年07月01日09:22
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  盛夏时节,我们常常贪凉,冲把冷水澡;或是为了清热解暑,大喝绿豆汤和凉茶……其实,这些都是夏日生活的错误习惯,记者为您整理了7个常见的错误习惯,来看看你中了几枪?

  习惯1:室内泼水降温

  真相:导致人体水分不易排出

  “密闭的空间泼水,水蒸气必然增加。”金陵中学物理老师张玉元说,水分增多,就会使得人体的水分更加不容易蒸发,那么人就会觉得闷热难受。

  习惯2:戴黄色、橙色、浅红色的太阳镜

  真相:与颜色关系不大

  南京市中西医结合医院眼科主任夏承志称,对于大多数质量一般的太阳镜来说,眼镜的颜色并没有太大区别,因为这些太阳镜只能起到把光亮减少的作用。质量较好的太阳镜具有其他功能,比如镀膜太阳镜,能够选择性地挡住一些有害光,如高能量的短波光,像紫外线、紫光、蓝光。

  还有偏振光太阳镜,可滤除大量可见光反射或折射光线入眼,适合工作或生活环境中有大量反射或折射杂光的情况。

  习惯3:不分体质喝绿豆汤、凉茶等

  真相:寒凉体质要少喝

  江苏省营养学会公共营养师培训办公室主任颜晓东认为,绿豆汤和凉茶都有清热解暑的功能,中医认为,这两种食物都偏凉性,因此寒性体质的人确实不宜多食。那么怎么判断自己是不是寒凉体质?最简单的自测方法有两种:一吃西瓜就腹泻、肚子疼的就是寒凉体质;一进空调房就手脚冰凉的人也属于寒凉体质。另外,女性经期也不宜过多食用寒凉食物,以免造成痛经。

  习惯4:大汗淋漓时冲凉降温

  真相:会造成汗液排不出去

  南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成说,冷水冲凉确实不可取。“夏季气温高,人体通过排汗降温,以适应外界温度。”徐大成说,体温一旦超过37℃,各方面代谢都会受到影响。

  中医认为,冷水冲凉主要是会造成外寒袭表,湿热内蕴。“通俗地说,就是汗液排不出去,热只能积聚体内,就会造成恶寒发热,体温上升,口干舌燥,食欲下降等。”

  习惯5:出汗后立即擦掉

  真相:汗液蒸发能散热

  金陵中学物理老师张玉元说,高温下汗液蒸发会带走大量热量,起到散热降温的作用,如果出了汗立刻擦掉,就不能散热了。

  习惯6:起居不规律

  真相:会造成情绪烦躁

  “规律起居可以让人体达到气血平和,阴阳平衡的状态。”徐大成介绍,夏日气温高,这是外热,如果人的内火比较旺,就是内热外热相加,更加扰动心神,如果再打乱起居,就会造成情绪烦躁,无精打采。

  习惯7:中暑后喝大量白开水

  真相:要喝盐水和果汁

  “中暑或虚脱的情况下,大量的电解质被带走,只喝白开水不足以补充足够的电解质。”徐大成说,盐水里含有钠,果汁里含有钾,因此可以喝一些盐水或者鲜果汁,补充盐分和矿物质。(郝多)

来源:现代快报 (责编:贺丽琼、张鑫)
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