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贪吃零食小心不孕 细数多吃零食七大坏处

2014年10月05日14:33
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  嘴痒、心烦、无聊、坐不住怎么办?吃零食吧!零食如今已是无数白领丽人生活中不可缺少的重要食品,即使大家都清楚零食对我们并无半点好处,但却还是控制不住自己。也许是因为零食的危害不大,也许是零食对我们的伤害不明显,但毫无疑问的却是,零食对我们的身体确有伤害。

  有关专家指出,果冻、薯片、爆米花,这是零食黑名单的前三甲,相应的,葵花子、花生、核桃则被列为最好的零食。但专家也同时强调,零食没有绝对的好与坏 ,关键是要根据自身的饮食习惯来合理搭配,把握好量也很重要。比如像好零食表中的牛肉干、鱼片,的确是富含蛋白质 、铁、锌等,但同时含盐量也很高,多食会影响血压偏高。再比如像葵瓜子有30%以上的脂肪 ,因此多食也会增加脂肪负担。

  而像果冻、泡泡糖、果脯等食品,本身并没有多大的害处,关键是它们的加工过程。比如说杏脯、果冻,符合相关标准的不但没有害处,反而会促进消化,减少脂肪的摄入,对人体有一定的好处。有专家建议,零食在我们饮食比例中应占不到百分之十才是正常,超出百分之十则有些过,合理的膳食搭配才是保持好身体的基础。

来源:家庭医生在线 (责编:张鑫、唐璐)
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