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推荐五种低脂晚餐 让你健康减肥瘦到底

2014年11月03日10:27
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  很多人都知道早餐的重要性,不吃早餐是不利于减肥的。中餐是维持下午精力重要能量来源,晚餐就被大家认为是可有可无的事情,甚至很多人建议要减肥的人不要吃晚餐。不吃晚餐减肥成功的例子很多,但是很多人瘦是瘦了,但是总感觉瘦后的自己缺了点什么。你的感觉是没错的,因为你的某个部位缩水了。

  因此,小编总结了一下网友们的晚上不吃饭减肥方法,进行的时间应该是从下午五点之后,就不要再进食了,也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况:吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时,不利于肠胃健康。

  晚上不吃饭可以减肥的正确做法是:

  1、调整自己的饮食结构,减少淀粉的摄入,增加优质蛋白,如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

  2、同时多吃蔬菜和水果,保证各种维生素和微量元素。

  3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

  4、下午五点之前还要加一顿晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

  5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质,避免胸部在减肥期间缩水下垂。

来源:家庭医生在线 (责编:贺丽琼、张鑫)
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