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冬季如何减肚腩?5招轻松瘦小腹还你小蛮腰

2014年12月15日12:11
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冬季的确容易囤肉的季节。MM们有没有发现自己的小肚腩开始出现,一穿上紧身的衣服更是显露无疑。怎么办呢?今天,小编就教大家几个减肚腩的妙招。帮大家重塑小蛮腰。

如何减肚腩

1、锯式减肚腩

step1:坐与训练垫上,双腿平方置于体前,上身背部保持正直,腹部收紧,下身双脚向上内扣,同时双臂向两侧打开,与肩部形成一条直线。

step2: 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体,注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动,要始终保持在原始位置。

step3:当上身转动至最大幅度以后,慢慢向前方探出身体,尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越,当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。

TIPS:每组做10次重复动作,一共需完成3组。

来源:家庭医生在线 (责编:贺丽琼、张鑫)
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