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如何瘦手臂最快最有效?3绝招让你有纤纤玉臂

2015年03月12日07:49
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  麒麟臂成为多人女性朋友心中的痛,手臂说大不大,说小不小,但也是身材美感很重要的一部分,你还在苦恼吗?下面减肥达人为大家推荐一下瘦手臂的最快方法,最快减肥计划不可错过哟!可以让你拥有纤纤玉臂哟!到底如何将麒麟臂快速减去呢?下面来看看达人分享的最实用减肥小妙招。

  一、瑜伽瘦手臂

  1、坐姿祈祷式

  step1:盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。

  step2:深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。

  step3:吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。

  2、蜂雀式

  两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀

  step1:端坐,上身挺直,双手自然放置;

  step2:两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧

  step3:肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧;

  3、双手合十向上式

  step1:双手合掌,十指紧紧相依。

  step2:呼气时,合十的双手紧贴着耳朵,慢慢地伸向头顶。

  step3:将双手尽量地往头部抬高,知道手臂酸痛为止。

  step4:吸气时,慢慢地恢复到双手合十的姿势。

来源:家庭医生在线 (责编:唐璐、张鑫)
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