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保持年轻的26招 少看电视、多饮茶、有氧运动

2015年04月18日16:45
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  16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

  17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

  18.有氧运动。既减肥,又有益血管健康。

  19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

  20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

  21.吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。

  22.少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。

  23.吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

  24.常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。

  25. 喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

  26.避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。(徐 江)

来源:环球网-生命时报 (责编:顾姝姝、张鑫)
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