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揉肚子帮你缓解便秘 按摩分四个步骤

2015年05月28日14:53
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  很多人都苦恼如何解决便秘的问题,一般许多人会选择吃香蕉或者是吃药等方法来缓解便秘之苦,其实一个小动作就可以快速帮助你缓解便秘,下面就让小编告诉你揉肚子如何缓解便秘之苦。

  揉肚子帮你缓解便秘

  揉肚子在中医也是一种按摩手法。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之说。常揉肚子,不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。

  日常按摩时,可以左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈,时间最好保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人,不适宜自己按摩腹部。

  揉肚子缓解便秘的几个步骤

  逆时针与顺时针比例1∶3

  步骤1:把手搓热,掌焐关元穴、气海穴、神阙穴。如果觉得用手搓热比较困难,可用热宝、热水袋等直接焐,每个穴位1分钟。

  步骤2:将揉肚子的方向改为:逆时针揉肚子1次,紧接着再顺时针揉肚子3次,即补1次,泄3次。

  步骤3:掌揉中脘穴、神阙穴,不超过10分钟。

  步骤4:不需要去按揉命门穴,直接捏脊。从大椎往下捏到尾骨,即从上往下捏脊。

来源:家庭医生在线 (责编:唐璐、张鑫)
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