冠心病的人是运动好 还是不运动好?

2019年01月21日14:34  来源:家庭医生在线
 
原标题:冠心病的人是运动好 还是不运动好?

  为什么有的冠心病能运动锻炼,有的冠心病却不能运动锻炼?

  冠心病当然能锻炼,但要具体:

  1、什么运动锻炼利于心脏。

  2、不同人锻炼强度不一样。

  3、确实有部分冠心病不建议锻炼。

  第一、有氧运动

  只有有氧运动才是对心脏有益的。

  简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动,比如走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。

  这是为什么呢? 我们在运动时,肌肉收缩需要大量能量和氧气,因为氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度等等都增加。当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。 这种持续性的需求,可提高心肺的耐力。长

  期坚持有氧运动能,增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率,有利于血压、血脂、血糖控制。

  建议每周5-7次,每次不少于30分钟,心率控制在170-自己的年龄!

  第二、运动耐量

  每一个人的体力,先天条件,后天能力都不一样,所以,要结合自己的能力来选择锻炼,而不是随便制定一个计划,一个目标。冠心病本身也分轻重,不能千篇一律。

  哪些人能锻炼呢?

  冠脉狭窄问题得到充分解决的,比如狭窄的血管都解决了,没有残余问题,那么运动才会放心。

  血管狭窄不严重,没有心绞痛发作的,可以运动。

  没有心衰,没有缺血发作的可以运动。

  第三、不建议运动的情况

  1、心功能三级四级不建议运动。

  2、仍有心绞痛发作的不建议运动。

  3、仍有严重血管狭窄的,或准备还要行支架或搭桥不建议运动。

  4、急性心肌梗死急性发作1个月内。

  第四、携带硝酸甘油

  即使冠心病没有症状,在运动锻炼的过程中,建议携带硝酸甘油,以防万一。

  如有不适,立即停止运动。

  总之,冠心病可以运动,但要结合自己的具体情况,要评估心功能、评估心肌缺血,结合自己的实际能力,选择适合自己的有氧运动。

  不能说运动有利于心脏就都鼓励所有冠心病朋友运动;

  也不能说运动会诱发心肌缺血或心衰就不运动!

(责编:马晓波、张鑫)

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