8月20日是出伏第一天，出伏意味着夏天最热的日子已经过去，开始向秋季过渡。

出伏后，暑气逐渐散去，凉意渐渐升起。天气中午炎热早晚凉，此时很容易引发肠胃炎、感冒等疾病，这时候要根据气温变化适当增减衣服。

淮安市金湖县中医院主任中医师潘风琴介绍，秋季的一些腹泻容易找上门来，所以大家注意秋季的保养，特别是运动以后容易出汗，出汗及时的增减衣服，及时保持衣服的干燥，不要受寒气的侵袭。

由夏入秋，人们常常感觉疲乏犯困，这就是人们常说的“秋乏”。这是因为经过酷热的夏季，人们身体消耗大，而且很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到补偿。到了凉爽的秋季，人体各系统发生变化，进入生理性的休整阶段。

淮安市洪泽区中医院中医师严玉珍说，缓解“秋乏”要保证充足的睡眠，让身体得到充分休整，还要适当晒晒太阳，增加一些运动，比如跑步、游泳等，让身体活动起来，也能增强体质提高免疫力。

出伏后，气候趋于干燥，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，此时可以多吃一些清心润燥的食物。

泰州市中医院中医经典慢病科主任陈顺中建议，比如大麦粥、糯米这些有润肺的作用，秋天吃一些冬瓜、地瓜这类对人体有养肺润肺作用。

江苏广电总台·融媒体新闻中心/李明洋 胡超 泰州台 金湖台 洪泽台 东海台 亭湖台

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