今天是寒露节气。寒露节气是天气转凉的象征，气温比白露节气时更低，地面的露水更冷。

今天全省多云到阴，部分地区有分散性阵雨；江淮之间和淮北地区东北风4-5级阵风6级；其它地区偏东风4级左右；今天最高温度：淮北地区20～21℃，苏南地区29～30℃，其它地区25～26℃；明晨最低温度：淮北地区17℃左右，沿江和苏南地区22～23℃，其它地区19～20℃。

近期，随着副热带高压的明显减弱，江苏全省迎来两次降水过程。早起的居民们应该就感觉到了一股嗖嗖的凉意，而本周共有两股冷空气直击江苏，大家要注意添衣保暖了。

江苏省气象台首席助理预报员刘安宁表示：“一次是在7号，沿江和江淮之间降雨量中等，9号我省还有一次降水过程，其中江淮和沿淮之间雨量中等，局部大雨。近期还有两次冷空气过程，7号和10号，降温幅度北部地区可以达到8到11摄氏度，南部地区大概在5到7摄氏度，同时10号还伴有大风天气。”

南京地区10月9日将迎来一次升温，预计达到28到29摄氏度，紧接着在10日，随着冷空气降临，气温将有明显下降，降雨则以小雨为主。

近日出门，不少江苏的小伙伴已经能在路上闻到隐隐约约的桂花香气。桂花已经开了，离真正的秋天，就会越来越近啦~

寒露应注意保暖 养生从预防"凉燥"入手

10月8日是二十四节气中的寒露。寒露以后，随着气温的下降，昼夜温差大，俗话说 “白露身不露，寒露脚不露”，人们在这个时候很容易受寒。东南大学附属中大医院中医内科刘红梅主治医师提醒大家，寒露节气后，应当及时添加衣服，保护好肩颈，做好足部的保暖，防止下肢受寒。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，所以足部受寒会影响全身。俗话说“诸病从寒起，寒从足下生”，而这个时候用热水泡脚，不但可以促进足部的血液循环，祛除寒气，还可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

同时也可以加入一些温经通络的草药，比如艾叶、红花、干姜、花椒、伸筋草、透骨草等等。泡脚水温保持在42度左右，水量以没过脚踝部为好，时间以30分钟左右为宜，最好是睡前一小时左右，可帮助我们安然入睡。除此以外，我们还可以艾灸足三里和涌泉穴等部位，这对下肢以及周身的防寒保暖很有好处。

“自古逢秋悲寂寥”，到了秋季，人们的心情会受到气候的影响，容易出现情绪不稳、低落，易于伤感。此时，保持良好的心态，排解积郁的情绪，对身心健康都很重要。我们可以趁着这天气凉爽的时节，约两三好友，郊外踏足，或登高望远，开阔视野，放飞心情。

从“寒露”开始， 雨水明显渐少，天气干燥，而燥邪最容易伤肺。人们容易出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰等症状，甚至还会有毛发脱落和大便秘结的现象。因此，我们需要通过调整饮食来改善这些状况，饮食上更需要注重“滋阴润燥养肺”的原则。

可以多吃些像山药、莲藕、萝卜等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。山药中B族维生素的含量比大米多很多倍，而且其钾含量极其丰富，可以补肺补肾，健脾益胃。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，可以补气养血，凉血生津，还有一定健脾止泻的作用，南京的名小吃“桂花糖藕”就非常适合这个节气食用。萝卜有止咳化痰、除燥生津、消积通便的功效，可以缓解秋燥引起的干咳、便秘等症状。

除此以外，这个季节也正是红薯和紫薯上市的时候，红薯营养丰富，含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素，可以生津止渴、润肠通便。而紫薯除了可以生津润燥通便，因为其含有大量的花青素，还可以抗氧化、抗辐射，也可以预防一些心血管疾病。

最后，一起来看看未来几天的天气情况：

近期我省以阴雨天气为主，10日受较强冷空气影响，气温明显下降。今天夜里沿淮及以南地区阴有阵雨或雷雨，其中沿江和江淮之间局部地区雨量大到暴，其它地区多云到阴有时有小雨。

今天（8日）全省多云到阴，部分地区有分散性阵雨。

9日沿淮和淮北地区阴有阵雨或雷雨，雨量中等，局部大雨，其它地区多云转阴有时有小雨。

10日淮河以南地区阴有小到中雨，局部大雨，其他地区多云到阴。

PS：今晚早点睡，定好闹钟，元气满满的迎接工作日哦~

（来源：江苏广电融媒体新闻中心/朱晓莹 通讯员/张鑫 江苏公共新闻频道/许莹 江苏气象 编辑/国正 侯玲 ）

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