解析壓力與情緒：壓力分不同類型 科學識別很重要

隨著生活節奏的加快，壓力越來越常見。壓力在心理學上的定義是什麼？壓力與情緒有哪些聯系？近日，新華網邀請天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑒定中心主任陳清剛做客健康大講堂，一起聊聊壓力與情緒的相關話題。

人們每天都會面對不同的壓力。陳清剛認為，壓力是壓力源和壓力反應共同構成的認知和行為體驗的過程。“舉例來說，給兩個人布置同一個任務：走很長的夜路，過山路把貨物送過來。一個是有20年駕齡的老司機，另一個僅僅隻有一個月駕齡的新手，哪個人面對的壓力更大？肯定是新手面對的壓力大。同樣一個任務為什麼他的壓力更大？因為他對任務（壓力源）的認知和體驗不同。”陳清剛說。

壓力分為三個類型，即單一的生活壓力、疊加性壓力、極端破壞性壓力。

“單一的生活壓力，即日常遇到的雞毛蒜皮的小事，職業、學業的選擇都可能面臨壓力。疊加性壓力，這是生活中需要預防的壓力，它分為同時性疊加壓力和及時性疊加壓力。”陳清剛表示，同時疊加壓力可表示為“四面楚歌”，繼時性疊加壓力就是“禍不單行”，即“壓死駱駝的是最后一根稻草”，這就是我們為什麼要減壓的原因，因為壓力疊加后不但會出現心理反應還會出現生理反應。

極端破壞性壓力，指面臨重大的危機事件，包括地震、火災、人身傷害等災害時的情緒反應，這對於任何人而言都是異乎尋常的打擊，幾乎所有的人都會出現反應。

談及壓力與情緒的關系，陳清剛表示，過度的壓力就會產生情緒反應，在壓力之下可能反映出焦慮、煩燥等症狀。“當然這種情緒本身就是一種對壓力的間接的反應。”陳清剛說。（張馨心）