代餐粉到底靠不靠譜？專家：長期使用有損健康

　　現在的減肥方式五花八門，不少人為了快速瘦下來，想盡了辦法。最近，代餐又火了，因為號稱“飽腹感強，見效奇快”受到了熱捧。果真如宣傳一般安全有效嗎？

　　代餐，是指用來代替部分或者全部正餐的食物。記者在朋友圈和電商平台上查詢，各式各樣的代餐產品銷售火爆，商家竭力鼓吹這些代餐食品有飽腹感，見效快，不運動就能瘦下來。在走訪中，不少市民都表示嘗試過代餐減肥。南京市民朱女士稱，“我買過一個代餐的餅干，特別難吃，我吃不下，所以堅持不下去”。南京市民肖先生則說，“實在餓了扛不住了就吃一下，但吃完了還是那麼胖，當時有飽腹感，但我感覺對減肥沒什麼作用”。

　　專家介紹，代餐中加入的膳食纖維會有飽腹感。減肥起效果，靠的是控制能量攝入，如果用代餐替代正餐，一餐代餐粉熱量一般在200千卡以下，而一頓飯在500千卡到1000千卡，真的瘦下來了也並非完全是代餐起作用了，而是因為變相節食。而長期自行使用代餐還會對身體造成損害。江蘇省人民醫院營養科主任馬向華介紹，“再完美的代餐也趕不上天然的食物的攝取，長期服用代餐能量比較低，還可能帶來能量不足，誘發其他疾病”。

　　長期隻吃代餐，可能會出現頭暈乏力、掉頭發、精神差、皮膚粗糙等營養不良反應。專家還特別提醒，目前市面上的代餐不少都是在網上銷售的，良莠不齊，一些不良商家為了達到快速瘦身效果，甚至違規添加危害身體藥物成分，如鹽酸西布曲明、利尿劑等，對肝臟、腎臟等造成嚴重損害，甚至危及生命。馬向華稱，“切忌個人在網上購買之后，按照上面的說明自行搭配，選擇什麼樣的代餐，怎麼使用，建議在專業的營養醫師指導下進行”。

　　此外，還有市民為了快速減肥，過量使用減肥藥和超量運動的，都不可取，會嚴重危及健康。總之，減肥千萬不能盲目迷信代餐、減肥藥的功效，而是要均衡飲食，增加鍛煉。

　　（來源：《零距離》記者/劉舒 編輯/玉潔）