秋燥秋感秋瀉 如何應對秋老虎的"三板斧"

“秋燥、秋感、秋瀉”是“秋老虎”的三板斧，北京中醫藥大學東方醫院兒科王道涵、吳力群醫生建議寶爸寶媽們做好日常調攝、增強寶寶自身體質，才是應對“秋老虎”發威的基本原則。均衡營養、積極鍛煉、愉悅心情是人體防病抗病的重要手段。

中醫如何認識“秋老虎”

按照傳統歷法，立秋一到，秋季伊始。《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”中醫學認為，燥為秋季主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。初秋時節暑熱之氣尚未盡散，加之雨水較少，天氣干燥，溫熱之氣與燥氣相結合，化為“溫燥”。溫燥之邪最容易侵犯肺和腸道等“多津液”器官。肺為嬌臟，喜潤惡燥，肺與大腸相表裡，燥邪犯肺，偏襲大腸，出現腸道津虧，故此人體會出現少津的現象，比如皮膚干燥、口鼻干燥、兩目干澀、咳嗽咽痛、便秘等。

“秋老虎”都會帶來哪些傷害

1. 呼吸道疾病

“秋老虎”期間，早晚涼嗖嗖，中午成蒸籠，快速的冷熱變化對寶寶抵抗力是一個嚴峻考驗。在這樣的環境下，呼吸道黏膜受到乍冷乍暖刺激后，常影響黏膜纖毛的正常運動，呼吸道免疫防御功能下降，給病原體侵入提供了可乘之機。此時如果寶寶穿著衣物不合適，或者平時身體素質偏差，很容易引起傷風感冒，重則出現氣管炎、肺炎。

2. 消化道疾病

夏秋交替之際，消化道疾病以感染性疾病為主，包括細菌性痢疾、大腸杆菌引起的胃腸疾病以及被污染食物引起的食物中毒，這些疾病都以吐瀉為主要表現，並伴隨不同程度的脫水和電解質紊亂。其中，輪狀病毒感染在“秋老虎”季節尤為猖獗。除了感染性因素外，天涼之后人們食欲轉佳，暴飲暴食下胃腸負擔加重﹔晝夜溫差大，腹部容易受涼，腸道蠕動加快，也會出現腹瀉症狀。因此兒科門診常流行這樣一句順口溜：“忽然一陣秋風來，腹瀉患兒排成排。”

“打虎”重在自身強

中醫重視“秋冬養陰”的養生原則，夏季人體營養成分丟失，可以通過秋季食補來恢復。食補應以“清補”為佳，除了積極飲水外，還需要適當增加潤肺生津的食材攝取。中醫講“五果為助、五菜為充”，新鮮的瓜果蔬菜中富含膳食纖維、維生素和礦物質，既可以滿足人體所需的營養，又可以補充排汗后丟失的各類微量元素，其中以銀耳、百合、藕、山藥、扁豆、白菜、白蘿卜、梨等白色果蔬更適合秋季食用。可搭配蘋果、番茄、柚子等酸甘生津食材，減少西瓜、黃瓜等寒涼瓜果攝入，尤其要少食煎炸類食品。對於平素脾胃較弱的孩子，提倡不拘時飲粥，既可以防暑補液，又能增進食欲，可根據個人口味選擇綠豆粥、山藥粥、蓮子粥、薄荷粥等。

由於天氣驟然變化，衣物增減應及時適當，入秋穿的過暖會助長寶寶“上火”的毛病﹔但早晚天涼，或者平素體質偏弱的孩子則不能盲目“秋凍”，否則既起不到提高抵抗力的作用，相反會增加感冒風險。建議家長選擇透氣性和保暖性較好的棉質衣物，並做好“三暖”（暖腹、暖背、暖手腳）防護，盡量減少空調使用，多使用自然風降溫換氣。

入秋也是鍛煉的好季節，適當的戶外運動，既可以增加寶寶對寒熱天氣變化的適應性，增強呼吸系統抗病能力，又能加快新陳代謝，促進胃腸蠕動，減少便秘和厭食發生。

秋風蕭瑟，萬物凋敝，成人觸景傷情后人們往往會出現情緒低落的表現，而兒童在秋季入學后，新的學校、新的班級、新的課程，孩子可能會一時不適應，隨之出現情志問題。中醫認為這種抑郁不舒的心境與肺氣不舒有關，並提出“諸氣膹郁,皆屬於肺”的觀點。因此，秋季到來后精神調養也至關重要。如何做才能舒展肺氣呢？其實並不難。首先，對於平素情緒低落、愛哭鬧的寶寶，可以多讓其嘗試開心的事情，提高他們對新鮮事物的興趣﹔家長應減少平時對寶寶過多的約束和批評，多以贊揚和褒獎為主，讓孩子有獲得感和成就感﹔全家可以利用節假日進行戶外活動，感受大自然美感，營造溫馨的家庭氛圍。這些嘗試都可以幫助開闊心胸、放鬆心情，以抵消秋季肅殺之氣帶來的不利影響。