課間做廣播體操有用嗎？好處有哪些？

愉快的暑假已經結束，學生們也迎來新學期的校園生活。除了常規的課程之外，被不少同學稱之為“噩夢”的廣播體操也如期而至。這不僅僅是現在學生的噩夢，很多大人回憶起來，也稱之為“最折磨人”的，體育課可以被語數外霸佔，但廣播操不會。但是經過今年上半年的新冠疫情，大家卻意外發現廣播體操在居家抗疫中發揮的重要作用。不僅簡便易行，而且音樂一起，大人孩子，全家都能跟著一起做，既增加了疫情期間的活動量，又增加了家人之間的互動。

廣播體操的起源

我們現在做的廣播體操，最初是由西方發明的。最早可以追溯到19世紀的德國，一開始是軍隊的一種訓練方式。上世紀20年代，隨著廣播技術的普及，廣播體操才成為“廣播體操”。美國的保險公司“大都會人壽”在廣播體操的推廣上最為積極，號召全國人民一起做操，為此還在美國主要城市贊助了15分鐘的廣播體操節目。至於一個保險公司為何會如此積極推廣廣播體操，其實是為了提高客戶的身體素質，來降低公司的出險率。

日本郵政保險公司前往美國訪問時受到了啟發，並播出了自己的廣播體操，正式啟動了“國民健康操計劃”。廣播體操很快風靡了整個日本，日本人愛做廣播體操的情況也延續到了今天，它是一種非常便捷易行的健身方式。隨著來華日本人的增多，廣播體操被帶到了中國。

新中國成立后，國家也處於百廢待興的關口上，國民體質整體偏弱，根據史料記載，新中國成立之初，我國的平均壽命隻有35歲。當時的老百姓既沒有體育鍛煉的意識，國家也拿不出錢來建設體育場館。因此借鑒了日本廣播體操“辣椒操”的框架，在此基礎上創編了第一套廣播體操，並於1951年11月24日正式發布，開始動員全民做操。時至今日，廣播體操已經發布到第九套，也成為中國人記憶中不可磨滅的一部分，但是這種最為普及的運動，也是最容易被我們忽視的健身方式。

做廣播體操有哪些好處

做了這麼多年的廣播體操，時不時也會有些疑問，比如我們為什麼要做廣播體操？如此簡短的廣播體操，真的有用嗎？下面就來看看廣播體操的好處。

（1）燃燒熱量

實驗發現，一個人做30分鐘廣播體操消耗的能量是230千卡，而這同一個人進行30分鐘的慢跑卻隻消耗了220千卡的能量。如果將音樂調至1.25倍速來做廣播體操，半小時的能量消耗可以達到320千卡，比慢跑半小時要高一倍。顯而易見，和慢跑相比，廣播體操妥妥地贏了。可能大家對這個卡路裡還沒有具體的概念，舉個例子，2兩米飯差不多是116千卡的熱量。也就是說，同一個人做30分鐘1.25倍速的廣播體操，比他慢跑30分鐘可以多吃2兩米飯。當然這裡也要提醒大家，不是說每天僅僅在課間做4分多鐘的廣播體操就可以減肥哦。想要達到減肥的效果，還需要付出更多的時間才行。

（2）增強體質

實際上，廣播體操最初的目的就是用來增強人民體質的。體質是什麼呢？體質與健康的概念不同，體質是我們身體有足夠的活力和精力來進行日常的生活，不會感到疲勞﹔同時還要有足夠的精力來享受休閑的活動，應付突發事件的能力。為什麼廣播體操能增強我們的體質呢？這裡就得給大家介紹一下體質的組成，體質包括我們的心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韌性還有我們的身體成分。簡單來說，健康的體質就是要求我們長時間走路或慢跑不會上氣不接下氣，有力氣，彎腰能手觸地，身材勻稱等等。

我們都知道，廣播體操包括了伸展、跳躍、蹲起等各種動作，是一項需要全身參與的運動。全身都動起來，增加了氧氣和養料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環，從而促進人體的新陳代謝，這也是前面說到廣播體操能燃燒更多卡路裡的原因﹔同時，提高各器官的功能，包括改善心肺功能。廣播體操中的伸展運動、轉體運動，可以提高我們的柔韌性。另外，隻要大家按照要求將廣播體操做標准，就可以有效鍛煉到我們肌肉的力量。除了用力之外，廣播體操一些制動動作，會形成短暫的“定格”，這一方面保証了廣播體操的節奏，另一方面還可以鍛煉我們身體對肌肉的控制能力。

（3）糾正不良姿勢

現如今，我們的狀態很多時候都在伏案學習、工作，加上不良的屏幕習慣，難免會出現各種程度的含胸駝背、頭前伸的情況。而廣播體操中的擴胸運動可以通過拉伸胸部肌肉，加強背部、肩胛部的肌肉，來矯正這種情況。經常做廣播體操，肌肉僵硬的可能性就較小，也可以減少頸肩腰痛的可能性。

（4）其他作用

當然，除了這些之外，廣播體操還有很多其他的好處，包括提神醒腦，消除學習生活的壓力，可以幫助集中精力提高學習和工作效率，還可以增進同學或者同事之間的感情。也有人聲稱廣播體操可以幫助消化，甚至有人說可以幫助生發。后兩條並沒有科學依據，但是從中我們也可以體會到廣播體操確實是有益身心的。至於有人說為什麼做了這麼多年都沒有效果，那可能也要反問一下自己，是否真的好好做操了呢，還是一直敷衍了事。

前面說了那麼多廣播體操的好處，而事實卻是隨著時代的發展，大家對新鮮事物的追求，學校裡很多學生對廣播體操失去了興趣，現在也鮮有單位有工間操。有的學校為了學生的健康，在保留官方的廣播體操同時還自創了一些健身操﹔也有老師考慮過採用太極拳等等傳統武術來代替廣播體操，但是專業的老師太少，在教授上存在一定的困難。

不論今后廣播體操的發展將去向何處，希望看完這篇文章的你，能在新的一學期好好做一次廣播體操，或者再翻出一段曾經做過的廣播體操音樂，看還能不能跟上節奏動起來，去感受它的魅力﹔如果能堅持好好做下去，也能真正享受到廣播體操帶來的好處。