什么是减肥欺骗餐？怎么吃才能减肥？

　　长期致力于于减肥的人，可能都听说过减肥欺骗餐这件事。也有很多在减肥的过程中无法控制自己的食欲人，总是会期待有那么一顿丰盛的减肥欺骗餐作为安慰，但是关于减肥欺骗餐这件事也并不是毫无节制的，接下来我们来说一说关于减肥欺骗餐的那些事。

　　什么是减肥欺骗餐？

　　减肥欺骗餐，我们也可以把它称为减肥放纵餐。是正在控制饮食，进行减肥或身材管理的人，每周选择一天吃一些日常需要戒掉的食物，其中主要包括那些热量高，碳水高的食物。

　　为什么会有减肥欺骗餐的存在？

　　那么不禁就有人问了，既然已经是在控制饮食，为何不等到减肥成功之后再吃这些东西呢？这是因为如果人体长期的进行饮食控制，身体的体质会降低，这样就会使身体里的瘦素的分泌减少，从而会使自己的食欲大大增加，因此每周吃一次欺骗餐也是为了调节瘦素水平，有利于控制自己的食欲。另外也可以通过每周一次的欺骗餐来促进新陈代谢，这样有利于日后更好的减脂。

　　欺骗餐应该怎么吃？

　　1、保证一周一次

　　虽然可以有机会吃自己想吃的高热量食物，但是也不代表可以放纵自己，要注意控制次数，一周一次即可，吃的太多很容易将胃口撑大，让自己的减肥事业前功尽弃。

　　2、过于饥饿时不宜吃欺骗餐

　　控制饮食并不代表节食，只是在食物的选择上有所取舍，每一餐饭还是要让自己吃好，不能饥饿。在吃欺骗餐食，如果上一顿饭没有吃好，自己感觉很饥饿，那么不建议此时吃欺骗餐，这样很容易一不小心就吃多。

　　3、选择高蛋白，低脂肪，低碳水的食物

　　虽然是欺骗餐，但是也要注意食物的选择，尽量在自己喜欢吃的食物中选择蛋白高，碳水和脂肪含量相对较低的食物，这样能够在解馋的基础上，更好的保持身材。

　　4、选择合适的时间

　　即使在减肥过程中也避免不了日常的交际应酬，有可能会与朋友隔三差五的聚会，避免不了吃一顿丰富的大餐，如果有这样的聚餐，那么建议将减肥餐放在与朋友的聚会上，这样也可以不打破自己的减肥计划。

　　结语

　　虽然要减肥也不能亏待自己的嘴，减肥欺骗餐可以在满足口腹之欲的基础上实现健康的减肥，因此不要有过度的负罪感，可以好好的享受一下，但是切记要适度的吃。