冬季如何预防口干口苦？可以试试这些方法

　　冬季天气寒冷干燥，再加上北方房间中有暖气，早晨醒来后会有口干口苦的情况。偶尔出现一次不必太担心，若是持续一个星期仍然没有改善要警惕疾病，比如口腔问题、胃肠道疾病或糖尿病、甲亢等。要及时找出其原因并且针对性缓解。

　　冬季如何预防口干口苦？

　　1、避免张嘴呼吸

　　当患有鼻息肉、下鼻甲肥大或鼻中隔偏曲，同时上下牙咬合不好或口腔疾病时可让人们张嘴呼吸，口腔内气体呼气呼出可带走大部分水分，从而引起口干。所以要避免有张嘴呼吸的坏习惯，及时治疗鼻腔疾病。养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后使用淡盐水漱口。刷牙后及时使用牙线清除牙缝间食物残渣。热牙齿咬合不良的话要选择正规医院做牙齿矫正。

　　2、合理补充维生素b2

　　当身体缺乏维生素B2时会引起口干舌燥，同时伴有咽喉干燥，口角溃疡以及舌体溃疡。平时可多吃富含维生素B2丰富食物，多喝莲子心茶，辅助治疗口干舌燥以及嗓子疼痛问题。戒掉吸烟喝酒，多喝水，多吃含水分丰富蔬菜水果。

　　3、减轻心理上压力

　　当心理压力过大、神经衰弱或者精神过度紧张时，会让副交感神经一直处于兴奋状态，减少唾液腺分泌，从而引起口干口苦，此类环境正适合于厌氧菌生长。保持积极乐观心态，不能让情绪压力过大，可通过运动或和他人倾诉的方式来减轻内心压力。

　　4、积极治疗胃肠道疾病

　　当患有消化性溃疡或慢性胃炎等胃肠疾病时，同样引起口干口苦。若有胃肠道疾病时应积极治疗。保持一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，饮食以清淡为主，改变不良的饮食习惯，不能吃刺激性气味食物，比如洋葱大蒜以及韭菜等，平时可以多咀嚼口香糖，茶叶或者薄荷糖等。

　　温馨提示

　　选择容易被消化食物，多喝水，保持适度运动能促进消化功能正常运转。若是因为患有慢性疾病而引起的口干口苦应该积极治疗。大部分口干口苦是因为消化道或口腔感染厌氧菌所引起的，应该在医生指导下合理使用药物治疗。保持良好心态，避免让情绪波动过大。冬季可以吃2~3个柑橘，具有生津止渴和润肺化痰效果。