春节期间生活作息变化大 糖尿病人如何预防血糖高

一年一度的春节走亲访友大戏即将拉开序幕，面对春节期间诸多的宴席及美食，对多数人而言都是件开心的事。为什么说是多数人，因为有少部分的病人，可能面对这些美食，会有无从下口的尴尬，就比如糖尿病患者。因为春节期间饮食和作息的改变，如何稳定血糖是一个非常大的挑战。

糖尿病人春节期间血糖会有怎样的变化

春节期间人们常常需要在家迎来送往，外出走亲访友或者旅游，糖尿病患者日常的生活规律被打破，导致进餐时间和次数改变，运动减少或增加。节日时主餐菜肴丰盛，还有各种点心、零食、饮料，一不小心就饮食超标。

而亲朋好友欢聚一堂，少不了饮酒助兴，酒精抑制肝脏糖异生，饮酒过多或者空腹饮酒导致低血糖。以上各种饮食的改变，以及太忙忘记打针服药和监测血糖，导致血糖出现明显的波动，甚至出现低血糖昏迷、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等严重并发症。

面对春节期间的血糖波动该如何做出调整

对于糖尿病患者而言，春节期间控制血糖主要还是要注意做好4个方面的内容

1、春节期间生活方式改变，血糖容易波动，应当适当增加血糖监测的频率，如有头晕、手抖、恶心、呕吐等不适，随时监测血糖，及时发现急性并发症，并进一步诊治。

2、按时作息，起居有常，合理安排各项活动，避免熬夜，尽量保证按时进餐和用药。

3、饮食方面，注意控制总热量，保证每日食物的多样性和营养均衡，主食定量，多吃蔬菜，适量水果、鱼肉蛋、奶制品，限制饮酒，避免点心、零食等加工食品。

4、合理运动，不要长期静坐，保持平和愉悦的心情。

春节期间如何预防血糖高

虽然春节是个团圆欢庆的节日，但糖尿病人在饮食和生活方面依然不能松懈。

饮食方面，要注意控制总摄入量，不能大吃大喝，细嚼慢咽，控制进食速度。进食的顺序可以先进食蔬菜、然后是蛋白质类、最后淀粉类；主食要定量，可多选择低血糖生成指数的全谷物、杂豆类，减少馒头、面条等血糖生成指数高的主食摄入。避免升糖指数高的水果类：枣、荔枝、龙眼、哈密瓜等。切忌可乐、雪碧、果汁等含糖饮料和干果、果脯等加糖制作的零食、点心、糖果。

生活方面，应注意适当运动，每周3-4次，每次30-40分钟有氧运动。规律用药及监测血糖，以便及时调整用药方案。