年末聚餐暴饮暴食 肚子胀不消化了怎么办？

　　年关将至，各大公司聚餐来凝聚力量。面临那么多美食，简直禁不住诱惑，难免暴饮暴食。若一次性吃太多的话会引起肚子胀而且不消化，难受至极。暴饮暴食引起的肚子胀且不消化该怎么办？

　　年末聚餐暴饮暴食 肚子胀不消化了怎么办？

　　1、饭后散步

　　暴饮暴食所引起的肚子胀不消化，可饭后散步30分钟，一定要控制好速度，能促进脾胃运化升散。一边走路一边对腹部，以肚脐为中心顺时针和逆时针方向按摩，能促进胃肠道蠕动，帮助排出废物。另外也可以喝几口温开水，能促进胃肠道分泌消化液来加快胃中食物消化吸收。

　　2、自制山楂麦芽茶

　　把15克山楂，10克陈皮和20克炒麦芽一起放在杯中，用热水冲泡代茶饮用，可达到消积食和健胃效果而且能行气散瘀，能辅助治疗因为暴饮暴食所引起的腹胀。

　　3、选择消食药物

　　可听从医生建议，选择具有健胃消食药物来促进食物消化，缓解腹胀问题。控制下一顿食物摄入量，可以少量吃水果，让胃肠道有充分时间来消化食物，以免增加胃肠道负担。另外也可以适当的喝葡萄酒能刺激胃部，促进消化液分泌。含有的抗氧多酚类物质能减少脂肪对身体所带来的伤害。除此之外，饭后半个小时也可以喝一杯黄茶，能刺激消化酶分泌，加快食物吸收和消化。

　　4、用小茴香对腹部热敷

　　把适量的小茴香炒热，装进在布袋中扎好，放在小腹胃部热敷，能缓解肠胃不适感。小茴香含有的茴香油，能刺激胃肠道蠕动，帮助排出气体，减轻胃部不适。

　　5、喝一碗砂仁粥

　　把100克大米淘洗干净煮成粥，5克砂仁研成末放在粥中煮5分钟左右即可，可达到消积食和暖脾胃效果。另外也可喝蜂蜜柠檬茶能促进胃肠道蠕动，帮助开胃消食。

　　温馨提示

　　尽量避免暴饮暴食，避免吃生冷和酸性食物，吃饭时要保持积极乐观心态。保持一日三餐定时定量，采取少量多餐原则，吃饭时细嚼慢咽，不能一边走路一边吃饭，避免吃饭吸入太多空气。平时可以多吃山楂片或具有健脾开胃功效的食物，比如红枣山药土豆或南瓜。平时多加强体育锻炼来促进食物消化，养成定时拉大便好习惯。