70.8%受訪者最近注重提升免疫力注重營養均衡

原標題：70.8%受訪者最近注重提升免疫力

在疫情中，人們普遍意識到了提升自身免疫力的重要性，不僅包括身體免疫力，也包括心理方面的免疫力。擁有健康的身體和心理，在面對困難的時候才能夠不焦慮、不慌張。

上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2005名受訪者進行的一項調查顯示，55.1%的受訪者感覺自己的身心免疫力很好，40.8%的受訪者覺得一般。70.8%的受訪者最近很注重提升免疫力。為了提升免疫力，受訪者的主要做法包括：多吃果蔬、注重營養均衡（72.6%），保持運動、鍛煉身體（66.6%），規律作息、不熬夜（59.4%）等。

70.8%受訪者最近很注重提升免疫力

山西省晉城市某高中語文教師宋媛（化名）說，因為免疫力低，她的身體長期處於亞健康狀態，容易生病，經常感到累，“天氣冷容易著涼，再加上疫情的影響，更要注意身體了”。

調查中，55.1%的受訪者感覺自己的身心免疫力很好，40.8%的受訪者覺得一般，4.1%的受訪者覺得不太好。

北京某互聯網公司員工田笑笑（化名）最近在家辦公，對於鍛煉身體這件事，她一點兒都沒有鬆懈，“免疫力強了才能扛得住疾病，所以我和家人都很注重提高身體抵抗力”。

調查顯示，70.8%的受訪者最近很注重提升免疫力，23.5%的受訪者沒怎麼注重，5.6%的受訪者表示不好說。

“大部分年輕人的免疫力都挺好的，隻要不是長年累月地‘作’，一般不會有太大問題。但是現在很多年輕人經常熬夜，這很傷身體。”宋媛認為，免疫力跟睡眠的聯系特別緊密，睡眠好了，整個人的狀態就很好。“我最近特別注重睡眠，晚上11點之前就睡，早上六七點起床，作息很規律，身體狀態比之前還好”。

提升免疫力，72.6%受訪者會多吃果蔬、注重營養均衡

受訪者做了哪些事情來提升免疫力？調查顯示，排在前三的做法是：多吃果蔬、注重營養均衡（72.6%），保持運動、鍛煉身體（66.6%），規律作息、不熬夜（59.4%）。此外，42.0%的受訪者會增加優質蛋白的攝入，31.1%的受訪者會盡量多晒太陽。

田笑笑說，這段時間，她每天在家吃飯，吃得更加衛生健康了。“我每天都自己做飯，注意葷素搭配、營養均衡，還會另外補充一些蛋白質和維生素。但吃得好了待著不動也不行，身體軟綿綿的，沒什麼精神，所以還得運動”。

宋媛認為日常飲食不宜吃得過飽，“頓頓大魚大肉其實並不好。一些人由於生病或其他原因，需要專門攝入一些營養物質。但對於一般人來說，吃得少點比吃得多要好”。

最近每天下午，田笑笑會和家人一起鍛煉半個小時，天氣好的時候還會在陽光充足的房間裡晒晒太陽。“剛開始時，我們只是做做操，活動活動筋骨，后來增加了一些有氧運動。前兩天我公公遠程教了我們一套拳法，我們開始打拳了”。

宋媛認為，面對疫情，保持心理健康也很重要。心情不好的時候，需要找到一個情感宣泄口，不能一個人憋著，“我會跟閨蜜聊聊天，她會向我推薦電影，我會推薦她看微博上心理學大V的帖子，兩個人聊著聊著就好些了，互相給對方正能量”。