中醫提醒：夏至養生有講究 喝水午覺不可少

昨天，通城正式進入夏至時節。俗話說“夏至欲宜節，冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。市中醫院治未病科主任中醫師周健提醒：夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應“春夏養陽”的特點，市民更要注意保護陽氣。

“夏至時節氣候炎熱，飲食宜清淡，要多食雜糧，不可過食熱性食物﹔冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。”周健提醒，進入夏至后，生活環境要清涼，衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質及亞麻。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。夏季夜短，夜間亦要注意不要吃生冷、黏膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

夏至時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起。周健提醒，從這天開始，一定要睡午覺，“夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。隻要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。”

夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。為此，夏至到了，市民要每天多喝水。

此外，這個節氣，市民切忌夜臥貪涼，“不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。”周健說，諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

盡管夏至天氣炎熱，但市民還是可以進行適當體育鍛煉。鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。此時節，應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防晒霜等﹔隨身要備有藿香正氣水、十滴水、清涼油等。（馮啟榕 徐志剛）