一到夏季就生病怎么办？需注意这5个小细节！

婴儿的各个系统和器官还没有发育完善，在细菌繁殖活跃的炎热夏季，抵抗力弱的儿童易患上疾病，如腹泻、呼吸道感染和胃肠炎等。其实，家长只要掌握一定的儿童夏季保健常识，就能降低孩子患上疾病的风险。

夏季如何预防孩子生病？

1、均衡摄入营养

在炎热夏季，很多家长担心孩子会上火，一味着吃清淡食物。但孩子正处于生长发育黄金期，对各种营养的需求量都很大，总是清淡饮食会让体内缺乏营养。夏季要注意孩子饮食多样化，可以从鱼肉、蛋类、猪肝、奶类和豆类中获取优质蛋白质，容易消化和吸收。

2、午睡时间不能太长

炎热的夏季中午气温高，很多家长希望孩子能多睡觉，少动也就少出汗。人体睡眠分为浅睡眠和深睡眠，一般入睡80分钟后会转化为深睡眠，孩子午休时间太长会影响晚上睡眠，因此需控制午休时间在60分钟以内。

3、开空调的时间不能太长

一般开空调时会紧闭门窗，使得室内新鲜空气含量减少，室内变得干燥，升高房间内微生物浓度。孩子皮肤水分调节能力差，长时间待在空调房间中易引起疲乏感，降低呼吸道和消化道抵抗力，一旦病毒细菌侵入，就会引起腹泻和上呼吸道感染。在用空调期间给孩子多喂白开水，增加室内湿度。

4、让孩子多喝白开水

对孩子来说最好的饮品是白开水，能加快新陈代谢速度，调节体温，帮助输送养分，同时也能清除体内毒素和垃圾。不能喝太多饮料，如果汁和可乐等，其中含有的电解质和糖分，影响牙齿发育和食物消化以及食欲，甚至引起肥胖和超重。

5、大汗淋漓后不能冲冷水澡

炎热夏季孩子稍微运动就会出汗，出汗后不能立即冲冷水澡，因为立马冲冷水澡会使得全身毛孔快速闭合，热气不能散发出去而在体内滞留，影响身体机能，甚至会诱发感冒。特别是高温季节运动后，头部易出汗，用冷水冲洗头部，会影响颅内动脉血管，导致颅内血管功能异常，从而使得孩子眼前发黑、头痛头晕或呕吐。孩子运动后把身体汗液擦干，等20分钟后再洗温水澡，能帮助调节体温，让紧张的肌肉组织得到放松。

温馨提示

炎热夏季蚊虫增多，本来孩子的皮肤薄嫩，夏季易出汗，若没有及时擦汗，会招惹太多蚊虫叮咬，导致皮肤瘙痒。被蚊虫叮咬后需及时治疗，可以涂抹具有消炎止痒的药物。