中医提醒：夏至养生有讲究 喝水午觉不可少

昨天，通城正式进入夏至时节。俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。市中医院治未病科主任中医师周健提醒：夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应“春夏养阳”的特点，市民更要注意保护阳气。

“夏至时节气候炎热，饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。”周健提醒，进入夏至后，生活环境要清凉，衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。夏季夜短，夜间亦要注意不要吃生冷、黏腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

夏至时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。周健提醒，从这天开始，一定要睡午觉，“夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。”

夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。为此，夏至到了，市民要每天多喝水。

此外，这个节气，市民切忌夜卧贪凉，“不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。”周健说，谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

尽管夏至天气炎热，但市民还是可以进行适当体育锻炼。锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有藿香正气水、十滴水、清凉油等。（冯启榕 徐志刚）